テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライして体を動かします。それだけでも健康的な減量になります。相当大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中の脂を燃焼することでまかなわれます。脚は筋肉がつきやすい部分だからこそ、配慮が必要です。むくみを解決するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったら幸せですね。

まあところで、結局食事だけでは太りすぎは解決しないわけですね。思うにキーポイントは、朝飯前に体重計にのってこの頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。大変なのはリバウンド。しかし時間をかけて肥満解消に取り組みゆっくりと痩せていったかたほどリバウンドしません。

目標体重を決めたら、補うべき栄養素、補うべきでない糖分、脂肪を日ごろから認識してください。ちなみに、カカオのポリフェノールにはぜい肉を消費する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップがこの頃は流行ってますが、糖と脂分の余計摂取には留意です。

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