だけどちょっとの油断でお腹周りとかお腹の脂肪がプヨプヨですからね。過剰な脂肪は禁物です。肥満解消中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には留意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうから制御が難しいんですよね。

食事制限だけのダイエットでは摂ることが出来るカルシウムなどの栄養素も不足気味なので、可能ならスクワットなどのエクササイズを併用することが大事です。有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなりいい運動になりますし、大変なジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。

それから、せっかく向上した筋肉を分解しないために、ヨガなどの有酸素運動をする場合には、時折筋トレもして筋肉を刺激すると効用があります。ちょい肥満で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな現在、痩身の効能を実感しています。

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