先週月曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや産後のかたなど体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。時々足の太さがコンプレックスになって、多量の食べものを補うことを避け、日常的に体操をすることでなんとかコンプレックスの脱却を目指しています。

肉よりも体に良い魚を食べるとたんぱく質も摂ることができますし、糖尿病の予防にもなります。サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効能があり、便通の改善に最適です。

そういえば腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を継続することで身体の活動を向上するという「運動」となります。効用はよくわかりません。ストレッチには、エクササイズによる怪我や事故を防ぎ、体の基礎代謝を高める特長もあるので、運動とストレッチを組み合わせることで、本当に効率的なエネルギー燃焼が期待できます。下半身を中心とした箇所の体脂肪を落としたいなら、エアロバイクは流行です。筋肉に過剰な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも特長です。





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