ところで来週の木曜日は先輩と焼き肉を食べに行く約束ですが、やめようかな。ところで、今朝はヴァームを飲んで運動してすごく汗が出て嬉しいです。身体の中の機能である基礎代謝をアップして、好物のケーキを食べまくっても脂分が消費される体になるのが夢ですね。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということが減量の基本だと考えています。

いずれにしても、トレーニングは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、凄く厄介なリバウンドになるから用心です。時々忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。体重減ったのにまだ二の腕と脚に多くの体脂肪があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。

油脂を抑えるノウハウは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体の中に補う脂分の量を制御することです。やはり低脂分の食べ物でカロリーを調節するのがヒップの引き締めには良いと思われます。夜に脂分や糖質を摂取すると脂が付きやすいので、夕食は少なめに摂るように調節しましょう。

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