ときどきエアロビクス1回で突然痩せたという方がいますが、汗をすごくかくことで体の中から過剰に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂は落ちていません。食事制限プラス運動で少しずつ痩せたカラダは過度な食事制限だけで急激に落とすより持続しやすいので頑張ってください。

二の腕の減量に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なエクササイズなので 保持するには根性がいるかもしれません。有酸素体操を楽しみながら効果的に維持できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部分を減量しましょう。下半身の脂を落とすには、ウォーキングは肝要な点なので欠かせません。ウォーキングは習慣の保持が大事で、一度には細くならないけど、ゆっくりと確実に痩せます。　

おやつにはバナナとコーヒーなんかが体に良いのではないでしょうかね。何ｋｇ痩せたということでなく、極力ダイエットそのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。仲間の仲間には、おからクッキーで半月で１２キロ落ちたというひともいます。




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