私はいつもシェイプアップが成功して目標の姿になった自分の姿を想像して食事の調整をするように警戒しています。けど目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。

背中の体脂肪は、盲点です。いつも意識しないポイントだけに、手後れ状態になることも。日常的に姿勢を正して、上半身を狙ったエクササイズに挑戦しましょう。日常的にできるノウハウですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、可能なら背筋をのばして座ることを保持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。身体に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖分を分解・燃焼するため、有酸素運動はダイエットに効果があります。水泳などが代表的です。炭水化物は肥満解消の敵と思われがちですが、実は肝要な栄養素なんです。体操するのに炭水化物はとても肝要です。

ところで、産後も難儀なようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪は急激には落ちないようなので、ヨガとピラティスで華麗なからだに戻るのがいいのではないかと思います。知り合いからプルプルベルトを現在借りていますが、これでシェイプアップするのは難しいと感じました。ウエストが筋肉痛になりましたが効果があるかといえば疑問です。先輩は現在、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が燃焼されやすいからです。早起きの利点ですね。 6年間とかの期間をかけて痩せたら、大変な努力を無駄にしたくないと思うので、突然リバウンドすることは少ないそうです。




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