食品に気をながら有酸素スポーツと無酸素エクササイズを継続していけば、痩身は完璧という感じです。メタボリックだけにはなりたくないです。心臓病とか怖そうですからね。まあこれだけ運動していれば大丈夫だとは思いますが。

常にステップを踏んでいるボクササイズは脂肪燃焼量も多く、腕や足やお腹の場所もよく使うので筋肉の体操としても良いでしょう。ハリウッドなどでも好評ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック予防にもいいです。

五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけでゆっくりと体重を落としていけます。食物繊維を多量の量含む食べものは腹持ちがよく、体の中に脂として蓄積しにくいのです。

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