豆乳ダイエットは、大豆ペプチドの運動と、大豆サポニンの持つ腸での糖質や脂分の吸収を遅らせる効果を利用した容易なダイエットの手法です。豆タンパクの養分のベータコングリシニンは、肝臓での油脂の合成を調節し、肝臓の代謝を助長し、脂を燃焼することで話題です。

腕立て伏せのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨日ジムに一緒に行った先輩は用心していましたが、余分な心配ですね。結局エクササイズなんか油脂の燃焼が出来ればなんでもいいのですが、いきなり過度にしんどいトレーニングして嫌になるってこともありますから注意も必要ですね。でも、痩身には終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニングとヘルシーな食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。

中性脂肪解消のため、高血圧予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂るのが私オススメのコツです。私のある先輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、半月やってても希望の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。普段は食後6時間くらいでお腹がすくのですが、大豆はいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。私の場合、この頃人気のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の働きが活発になってストレスを抑制しにくいので、あまり効用はないかも。

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