夜食を補うのは減量にとって最悪なことです。我慢するのはつらいでしょうが、食べずに早く寝るほうが体に良いのです。なるべく間食には警戒し、アスパラなどの野菜を多量の量に摂取すると心臓病の予防にもなります。お酢ダイエットは効果を発揮するため、手軽な運動もするのがかなめです。きゅうりなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはキーポイントとなります。

自転車ダイエットは脂肪が消費される有酸素エクササイズで、自然で確実なダイエット効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにもとても効用ありです。ウォーキングなどのスポーツをすると、まず血液中の油脂が燃え、次に内蔵の脂肪が燃焼されます。さらに運動を続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライしてカラダを動かします。それだけでもヘルシーな痩身になります。

私のある先輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、2ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。中性脂肪解消のため、心臓病予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂るのが私オススメのコツです。しかしちょっとの油断でお腹周りとかヒップの体脂肪がプヨプヨですからね。余計な脂分は禁物です。身体の中の機能である基礎代謝をアップして、好物のラーメンを食べまくっても油脂が消費される体になるのが夢ですね。

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