それはそうと、私の仲間は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量では無理でしょう。肩の体脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。ふくらはぎは、相当むくみやすい箇所で困りますね。そのむくみをどう解消するかが重点なのですが、やはり時折揉みほぐしたり体操がてらストレッチすることですかね。現在実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。速歩きと腹筋を続けてよかったなあと思います。

本当に手軽だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニングです。一時的な食事制限で体脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、ヘルシーなプロポーションを保持することはできません。

やはり低脂肪の食品でカロリーを制御するのがウエストの引き締めには良いと思われます。インターネットのブログを見て、減量のやり方のクチコミなどを参考に、理想のスタイルを手に入れたいですね。おいしい食事は脂肪を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に警戒したほうがいいです。

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