スポーツをするとき突然身体を動かしても怪我の元になってしまいますので、運動の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。それはそうと、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのがつぼです。本当に大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内のぜい肉を消費することでまかなわれます。

それと、下半身痩せには日ごろからウォーキングしたいですね。4ヶ月もすればメタボも解消でしょう。ゆっくりと確実に引き締まった華麗な脚になると思います。それにしてもボクササイズは、背中のエクササイズにピッタリですね。時々やるのですが、24分やっただけで筋力発達のメリットがありそうです。

中性脂肪解決のため、糖尿病予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を補うのが私オススメのワンポイントです。トレーニングと食事によるダイエットを組み合わせてポッチャリ脱出、そしてメタボ予防が肝要だと実感しています。

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