結構ムキムキの友達は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要と言ってました。それにしても、朝の水中ウォーキングは気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーなんですよ。それはさておき、運動した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪や糖分を消費してビタミン不足にならないように、サプリも併用しましょう。朝の水泳は効果抜群です。脂肪消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を維持できるからぜひ挑戦したいです。

おいしい食事は油脂を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意したほうがいいです。牛乳などの乳製品は過度に補うようなことがなければ健康的な選択肢です。

5年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、余分な体脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。少しの食事にして油脂 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに不可欠ではないかと個人的に思います。マイクロダイエット励んでいる知り合いの友人は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。ハードなのですね。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」