ハードなのはリバウンド。だけど時間をかけて減量に取り組みゆっくりと痩せていったかたほどリバウンドしません。少量の食事にして脂分 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに必須ではないかと個人的に思います。ところで、どうせ肥満解消するなら楽しくて体に良いほうが幸せですね。

減量といえばストレスがたまりがちでつらい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効能があり、体に良いエクササイズで食欲の調整も限定的でいいのです。有酸素トレーニングを楽しみながら効果的に維持できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部分を肥満解消しましょう。理想としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外の方法としては、風呂に長く入る半身浴も効果がありそうです。加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の部分をベルトを使って締めながら行うスポーツで、簡単な無酸素スポーツで、筋力をアップさせることができるのです。

ちなみに、ゆっくりとよく噛むことで、急に過度に血糖値が上がるのを調節することができます。ビールなどの飲料は無糖のものを選び、要素に砂糖が入った飲料は避けましょう。

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