おしりは、年齢と共に脂が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動が大切です。毎日コツコツ続けて、ヒップアップしてください。くびれたウエストは良い体格を作る要点となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるトレーニングと、有酸素運動です。

現在の脂肪量を測定して、それを燃焼するにはどれくらいのスポーツが必要か？を考えてみるとしますか。後輩はいま産後なので無理な減量はできないようで、サプリで少しずつデブを脱却していきたいみたいです。

私の持論なのですが、シェイプアップをするときは極力他人と比較しないことが要です。自分のペースを保持してください。筋肉が向上されてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が本当に上がってきたようです。メタボリック症候群だけにはなりたくないです。脳卒中とか怖そうですからね。まあこれだけ体操していれば大丈夫だとは思いますが。

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