体重減ったのにまだ二の腕と脚にたくさんの体脂肪があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。ビリーズブートキャンプとか使って痩せた友達の同僚は、インターネットのコミュニティでダイエットのコツを公開しています。痩身をしたら肉体のバランスが悪くなったということがないように、 全身の体操を意識してプロポーションを整えてくださいね。

1年前はおからクッキーでシェイプアップを頑張ったけど、最近は栄養補助食品の併用で理想に向かっています。 4ヶ月前とかのダイエットでは突然痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く後悔しました。昼食にはカルシウムの豊富な食べものを摂取するようにしないと次の日の仕事はきついような気がします。

太りすぎのプロポーションが嫌な人は、ステーキやコーラなどはできればやめてください。ショウガなどは減量だけでなく抗酸化作用もあるので料理で積極的に補うようにしましょう。急にダイエットするのは大変なことですが、ゆっくりとリズムつくれば、あとは楽なものです。肉よりも体にいい魚を食べるとたんぱく質も摂取することができますし、糖尿病の予防にもなります。





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