食事制限による減量を行うと脂分や糖質は少ない量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。それはそうと、脂肪燃焼効果があるガジュツ(紫ウコン) はサプリで摂るとよいでしょう。ちなみにできれば塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量をコントロールできます。

たまに忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。二の腕の脂を落として筋肉を美麗に発達させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効果が出てきたようです。それはさておき、ダイエット中の夜はおなかが空くので、金魚運動マシーンでもやってすぐに早寝がコツです。私のように家だとたまに怠けてしまうかたは、ジムに行くほうがモチベーションの維持にもなりますので、楽だと思います。

ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が発達し体脂肪も燃焼され、ウエストが引き締まります。ボクササイズはジョギングを行うよりも消費カロリーが高いので減量にも最適で、部分のダイエットと言うよりは体全体のダイエットとなります。ハードなだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に少量の運動量でもよいので身体を動かすくせをつけましょう。肥満解消中であることを周囲の後輩などに宣言するのもモチベーションアップのキーポイントとなるでしょう。

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