後輩の知り合いには、おからクッキーで4ヶ月で１２キロ落ちたというひともいます。昔の友人はデブではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。

夜に脂肪や糖分を摂取すると脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂るように調節しましょう。コンニャクは満腹感を与え、補うカロリーを制御する体にいい食べものです。夜に脂分や糖分を摂取すると体脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに補うように調整しましょう。カロリーが本当に微量の寒天は容易にデザートとして摂ることができるので評判です。

時折忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。個人的なノウハウを言うと、たまにちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなりすっきりします。けど毎日忙しいときは、いくら手軽とはいっても時間を選び出してスポーツするのはなかなか継続出来ないので難しいですよね。

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