後輩は最近、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が燃焼されやすいからです。早起きの利点ですね。今日は歩きに行けなかったので朝食後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、極力歩きに行こうかな。

毎日の食生活を調整して、メタボには配慮しましょう。カプサイシンは唐辛子の辛味成分であり、有酸素系体操と併用することで、高い体脂肪燃焼効果が期待できます。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで徐々に体重を落としていけます。

焼き肉やお菓子を食べたら、その分を消費するために、速歩きなどでスポーツするのが日課です。私の友達はプロポーションがすごくよくても、体質改善とか健康目的で食材には注意して骨盤ダイエットしているんです。体内の機能である基礎代謝をアップして、好物のケーキを食べまくっても脂分が燃焼される体になるのが夢ですね。




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