肥満になりにくい身体を作りたい方は無酸素運動ですね。筋肉が向上されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。ちょいデブで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな今、減量の効能を実感しています。後輩の話によるとスポーツはできれば空腹時がオススメです。胃に食品がないと身体に蓄積した脂を燃焼していくそうです。ところで、せっかく強化した筋肉を分解しないために、エアロビなどの有酸素運動をする場合には、たまに筋トレもして筋肉を刺激すると効用があります。

そういえば腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持することでからだの機能を向上するという「体操」となります。効果はよくわかりません。食事制限だけの減量では摂取することが出来るビタミンなどの栄養素も不足気味なので、極力スクワットなどのエクササイズを併用することが重要です。お腹の場所を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉をアップさせるのがつぼです。お腹の筋肉を鍛えることで胃腸などの内臓が正常な位置に戻り、美麗なウェストラインが出てくるようになります。

ダイエット日記では様々な体験記を読めるので、相当役に立っています。まあ、マイクロダイエットとかキトサンなどのサプリとか、ダイエットの方法なんていくらでもありますよね。私はあくまでも「補助」としての効能を期待してサプリを利用しています。

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