普段は食後4時間くらいでお腹がすくのですが、玄米はいいですね。食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。昼食後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。

夜に余分なカロリーを摂取することがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも容易です。老化防止の効果のある豆乳は高タンパクですが低脂分のため最近はヨーロッパでも人気になってきています。

体重減ったのにまだ二の腕と太ももに多くの脂があるようなので、半身浴しながら運動しようかな。後輩は最近、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪が燃焼されやすいからです。早起きの利点ですね。時たま背筋をして関節に違和感あったら、無理はボディに悪いので、また3日後とかにやるようにしています。

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