朝飯にはたんぱく質の豊富な食べものを補うようにしないと次の日の仕事はハードなような気がします。スポーツと食事によるシェイプアップを組み合わせてデブ脱出、そしてメタボリックシンドローム予防が必須だと実感しています。

筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、肥満解消を目指す場合はウォーキングなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。有酸素と無酸素の体操をバランスよく行うことで、体脂肪が消費され、糖分も燃えやすいからだづくりができるようになります。

私の持論なのですが、ダイエットをするときは可能なら他人と比較しないことがポイントです。自分のペースを持続してください。ウォーキングの重点は、速さと歩幅です。効果が高くベストなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法は、できれば腕を大きく振るのが良さそうです。

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