毎日できるワンポイントですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できるだけ背筋をのばして座ることを保持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。メタボリックの予防をかねて水中ウォーキングをしたりバランスボールでスポーツしたりというのが、有酸素運動として適切と言えます。

ちなみに、栄養不足や加工食品とかを過度に摂ることで体内の代謝が悪化しても太るらしいですよ。何ｋｇ痩せたということでなく、極力ダイエットそのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。

私もビリーズブートキャンプ相当好きです。だけど簡単ではないですよね。きつい体操で上手く踊れないから最初は落ち込みました。プロポーションを気にして健康的なダイエットをしたい人は、筋肉発達のためにターボジャム、脂肪燃焼のためにコアリズム、という組み合わせがピッタリではないかと思っています。知り合いは近頃、早起きしてラジオ体操をしています。早朝はぜい肉が燃焼されやすいからです。早起きの利点ですね。先週木曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや思春期の方など体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。





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