無酸素運動は、筋肉が身体の中の糖をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖が消費されやすいからだに変わります。相当容易だけど結構効果があるのが、足上げダイエットです。方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニングです。メタボリックシンドロームの予防をかねてジョギングをしたりダンベルで運動したりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。ちょっとしたトレーニングをした後スグに寝ると、脂の消費効果を睡眠中も持続できるという長所もあります。

6年前はおからクッキーでシェイプアップを頑張ったけど、現在はサプリの併用で希望に向かっています。多くの脂肪を燃焼するため、カプサイシンジュースを飲んで12分間だけど速歩きしました。燃焼系栄養補助食品ではありませんが、私はエクササイズ 5分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン要素が体脂肪を燃焼させやすくするそうです。朝バナナダイエットの効果かも、徐々にだけど脚のあたりの脂肪が落ちてきました。

近頃気をつけていることは、日ごろから立っているときはなるべく爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの場所をキュッと閉めて内股の筋肉アップさせるように意識してみるのがかなめです。たまに、ふくらはぎの場所にサランラップを巻いてエクササイズしたり、水泳の後でサウナで揉みほぐしたりして、デトックスの効き目も出てきたようです。そんなにきつい運動でなくても、通勤時などに時たま歩く距離を長くすることでもメリットがあるのでしょうね。

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