しかしいくらシェイプアップといっても好物を我慢するのは大変なので、本当に好きなものは微量の量だけ食べることにしましょう。食事制限による肥満解消を行うと脂分や糖分は少量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べものに加えて食べましょう。

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体の中に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動は痩身に効能があります。サイクリングなどが代表的です。ストレッチには、運動による怪我や事故を防ぎ、肉体の基礎代謝を高めるメリットもあるので、エクササイズとストレッチを組み合わせることで、とても効率的なエネルギー燃焼が期待できます。たとえば、電車や車を使わず、なるべく自転車を使って移動することで、肥満になりにくくなります。それはさておき心臓病予防にも役立つという特長があります。

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