個人的なワンポイントを言うと、たまにちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとすごくすっきりします。スポーツして付けた筋肉を保持できれば普段の生活の基礎代謝だけで凄くエネルギーを燃焼できるので、肥満解消が楽になりますね。

ステーキやお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、水泳などで運動するのが日課です。朝ごはんにはミネラルの豊富な食品を補うようにしないと次の日の仕事は難儀なような気がします。おやつにはヨーグルトとコーヒーなんかが体にいいのではないでしょうかね。

ちなみにできるだけ塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を抑制できます。胃にやさしい食べ物はシェイプアップに適切であることが多いです。

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