サプリメントやボディシェイプローラーなどの器具は出費がかさむので、地道に腕立て伏せも十分アリだと思います。それから、私の先輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは肥満解消では無理でしょう。肩の体脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。友達の話によると運動は極力空腹時がオススメです。胃に食材がないと体に蓄積した脂を消費していくそうです。減量をしたら身体のバランスが悪くなったということがないように、 全身のトレーニングを意識してスタイルを整えてくださいね。

昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。日ごろから痩身をしているという意識を強く持って、昼ごはんの食べ物や成分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。ケーキやお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、ヨガなどでスポーツするのが日課です。

カリフラワーなどの野菜や発芽玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要となります。思春期には食事制限による無理な減量はできるだけやらないほうが後々の体格維持には重点です。糖尿病のリスクを考えて、ヘルシーな食べ物と運動を日常的に心がけてください。肥満かどうかは見た目のプロポーションよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に注意すべきです。

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