ギャバは内臓の運動を活発にし、脂分エネルギーの消費を助長します。それから血中のコレステロールと中性脂肪の量を制御し、体脂肪の代謝を保持します。にんにくに含まれるスコルジンという要素は、血中の中性脂肪の調節と老化防止の効能があり、脂の蓄積を防ぐので、シェイプアップに必須です。胃腸の働きを活性化する食べ物としてヨーグルトの摂取は重点となります。玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、胃の活性化に効用があり、便通の改善にピッタリです。

自転車ダイエットは脂が消費される有酸素体操で、自然で確実なシェイプアップ効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにもとても効果ありです。運動による効果はカロリーの燃焼だけでなく、最近では細胞の活性化も考えられてます。日常的にできるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、可能なら背筋をのばして座ることを継続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。有酸素トレーニングを楽しみながら効果的に保持できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位を肥満解消しましょう。

私は風邪をあまりひかないので、腸とかの消化器の運動がいいのかもしれません。私のある同僚は、ビリーズブートキャンプもやってますが、5ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。おやつにはバナナとコーヒーなんかがヘルシーなのではないでしょうかね。




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